Čučanj na prstima
Fokus: nožni prsti, stopala, gležnjevi.
- Kleknite i podvucite nožne prste pod stopala.
- Polako spuštajte kukove prema petama.
- Držite trup uspravno i dišite mirno.
Koristan savjet
Stavite jastučić ispod koljena i po potrebi smanjite pritisak.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite ruke na podu i podignite kukove od peta.
Mjere opreza
Izbjegavajte pretjerani pritisak na bolne prste stopala, stopala ili gležnjeve. Stanite i potražite savjet ako boli.
