Przysiad na palcach
Skup się na: palcach, stopach, kostkach.
- Uklęknij, podwiń palce stóp.
- Powoli opuszczaj biodra w stronę pięt.
Pomocna wskazówka
Połóż poduszkę pod kolana i zmniejsz nacisk, jeśli trzeba.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, oprzyj dłonie na podłodze i unieś biodra od pięt.
Środki ostrożności
Unikaj nadmiernego nacisku na bolące palce, stopy lub kostki. Przestań i poproś o poradę, jeśli czujesz ból.
