Agachamento sobre os dedos
Foco: dedos dos pés, pés, tornozelos.
- Ajoelhe-se e apoie os dedos dos pés no chão.
- Aos poucos, sente-se levando o quadril para os calcanhares.
- Mantenha o tronco ereto e respire suavemente.
Indicação útil
Coloque uma almofada sob os joelhos e alivie a pressão se necessário.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, apoie as mãos no chão e eleve o quadril afastando-o dos calcanhares.
Precauções
Evite pressão excessiva em dedos, pés ou tornozelos doloridos. Pare e procure orientação se sentir dor.
