Esquat sobre els dits dels peus
Focus: dits dels peus, peus, turmells.
- Agenolla't i fica els dits dels peus cap endins.
- Seu lentament amb els malucs cap als talons.
- Mantén el tors dret i respira suaument.
Indicació útil
Col·loca un coixí sota els genolls i redueix la pressió si cal.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, mantén les mans a terra i aixeca els malucs allunyant-los dels talons.
Precaucions
Evita una pressió excessiva sobre dits del peu, peus o turmells sensibles. Atura’t i demana consell si fa mal.
