つま先スクワット

つま先スクワット

フォーカス：つま先、足、足首

1. ひざ立ちでつま先を立てて。
2. お尻をかかとの方へゆっくり下ろそう。
3. 上体をまっすぐに、やさしく呼吸して。

役立つヒント

必要なら両膝の下にクッションを置き、負担を減らしましょう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、手を床につけたまま、お尻をかかとから少し離してみて。

注意事項

痛い指、足、足首に過度な圧力をかけないようにしてね。痛みがあれば中止して相談しよう。