Squat sulle punte
Focus: dita dei piedi, piedi, caviglie.
- Mettiti in ginocchio e infila le dita dei piedi sotto.
- Siediti lentamente con il bacino verso i talloni.
- Tieni il busto dritto e respira dolcemente.
Suggerimento utile
Metti un cuscino sotto le ginocchia e riduci la pressione se serve.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, tieni le mani a terra e solleva i fianchi dai talloni.
Precauzioni
Evita una pressione eccessiva su dita dei piedi, piedi o caviglie doloranti. Fermati e chiedi consiglio se ti fa male.
