ท่าสควอตบนปลายเท้า
เน้น: นิ้วเท้า เท้า ข้อเท้า
- คุกเข่าและงอนิ้วเท้าเข้าด้านใต้
- ค่อย ๆ นั่งสะโพกไปทางส้นเท้า
- ให้ลำตัวตั้งตรงและหายใจเบา ๆ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
วางเบาะรองใต้เข่าหากจำเป็นและลดแรงกด
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้วางมือบนพื้นและยกสะโพกออกห่างจากส้นเท้า
ข้อควรระวัง
หลีกเลี่ยงแรงกดมากเกินไปที่นิ้วเท้า เท้า หรือข้อเท้าที่เจ็บ หยุดและขอคำแนะนำหากเจ็บ
