Flexia încheieturii
Accent: încheieturi, antebrațe.
- Așază-te în genunchi și pune dosul mâinilor pe podea, cu degetele orientate spre genunchi.
- Ține cea mai mare parte a greutății pe genunchi.
- Deplasează-te foarte ușor înapoi până simți o întindere ușoară.
Indicație utilă
Folosește presiune minimă și menține coatele ușor flexate.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, redu presiunea pe mână și păstrează mișcarea încheieturii mică.
Precauții
Fii prudent dacă ai leziuni la încheieturi. Menține presiunea foarte ușoară și oprește-te dacă doare.
