Abraço de um braço sentado
Foco: ombros, parte superior das costas.
- Sente-se ereto(a), pés no chão.
- Leve um braço à frente do peito e apoie-o com o antebraço oposto.
- Aproxime suavemente e depois solte e troque de lado.
Indicação útil
Mantenha o ombro que está alongando para baixo e o cotovelo abaixo da altura do ombro.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, relaxe a posição do braço e mantenha os ombros relaxados.
Precauções
Interrompa se sentir dor ou tensão no ombro ou parte superior das costas.
