Wdzięczność
Skup się na: relaksie, postawie.
- Stań wygodnie, stopy na szerokość bioder.
- Połóż obie dłonie na klatce piersiowej.
- Oddychaj powoli i pomyśl o czymś, za co jesteś wdzięczny/a.
Pomocna wskazówka
Rozluźnij ramiona i oddychaj swobodnie.
Zrób to łagodniej
Dla mniejszej intensywności, usiądź na stabilnym krześle, trzymaj stopy podparte i rozluźnij ramiona.
Środki ostrożności
Wybierz wygodną pozycję. W przypadku problemów zdrowotnych wpływających na tę praktykę skonsultuj się ze specjalistą.
