감사
중점: 이완, 자세.
- 다리를 엉덩이 너비로 편하게 벌리고 서세요.
- 양손을 가슴 위에 가볍게 얹으세요.
- 천천히 호흡하고 감사한 일을 떠올려보세요.
유용한 힌트
어깨에 힘을 빼고 자연스럽게 호흡해.
더 부드럽게 만들기
더 쉽게 하려면 단단한 의자에 앉아 발을 바닥에 두고 어깨에 힘을 빼.
주의사항
편안한 자세를 골라 줘. 건강 문제가 있으면 전문가의 안내를 받아야 해.
감사
중점: 이완, 자세.
관련 루틴
목
가슴, 어깨, 목 근육을 늘려서 굽은 어깨, 거북목, 척추 상부의 굽음 현상을 완화해 줘.
5:00 · 초급
자세 재설정
앉아서 하는 스트레칭 루틴으로 자세 개선을 도와줘. 어깨, 등, 목의 유연성을 높여주고 자세 문제를 해결하는 데 초점을 맞췄어.
7:00 · 초급
자세 재설정 II
앉아서 하는 스트레칭 루틴으로 자세 개선을 도와줘. 어깨, 등, 목의 유연성을 높여주고 자세 문제를 해결하는 데 초점을 맞췄어.
12:00 · 중급
스탠딩 데스크 I
선 채로 하는 다양한 스트레칭으로 어깨, 허리, 목의 뻐근함을 풀고 움직임을 개선해, 스탠딩 데스크 사용 후 유연성을 높여 줘.
7:00 · 초급
주머니 속 안내 스트레칭.
