Фокус: расслабление, осанка.
Фокус: расслабление, осанка.
Расслабь плечи и дыши спокойно.
Меньше нагрузки: сиди на устойчивом стуле, ноги на полу, плечи расслаблены.
Выбери удобное положение. Обратись к врачу, если есть ограничения для этой практики.
Расправь грудные, шейные и плечевые мышцы, чтобы уменьшить сутулость, убрать выдвижение головы вперёд и смягчить проявления “техно-шеи”.
5:00 · Новичок
Улучшай осанку с помощью серии растяжек сидя. Эти упражнения позволяют повысить гибкость плеч, спины и шеи, чтобы справиться с частыми проблемами осанки.
7:00 · Новичок
Улучшай осанку с помощью серии растяжек сидя. Эти упражнения позволяют повысить гибкость плеч, спины и шеи, чтобы справиться с частыми проблемами осанки.
12:00 · Средний уровень
Сделай разминку стоя после работы за столом: упражнения для плеч, поясницы и шеи, чтобы снять зажатость и добавить подвижности.
7:00 · Новичок
