เน้น: การผ่อนคลาย ท่าทาง
เน้น: การผ่อนคลาย ท่าทาง
ผ่อนคลายหัวไหล่และปล่อยให้ลมหายใจเป็นธรรมชาติ
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้นั่งบนเก้าอี้ที่มั่นคงโดยมีเท้ารองรับและผ่อนหัวไหล่
เลือกท่าที่สบาย ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหากมีข้อกังวลด้านสุขภาพที่ส่งผลต่อการฝึกนี้
ปรับปรุงไหล่ห่อ ศีรษะยื่นไปข้างหน้า และบรรเทาผลจากกระดูกสันหลังส่วนบนโค้ง (tech neck) ด้วยท่ายืดที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และคอ
5:00 · ระดับเริ่มต้น
ปรับท่าทางของคุณให้ดีขึ้นด้วยกิจวัตรการยืดแบบนั่งโดยเฉพาะ การยืดเหล่านี้ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อจัดการปัญหาท่าทางที่พบบ่อย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของไหล่ หลัง และคอ
7:00 · ระดับเริ่มต้น
ปรับท่าทางของคุณให้ดีขึ้นด้วยกิจวัตรการยืดแบบนั่งโดยเฉพาะ การยืดเหล่านี้ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อจัดการปัญหาท่าทางที่พบบ่อย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของไหล่ หลัง และคอ
12:00 · ระดับกลาง
เพิ่มความยืดหยุ่นหลังการนั่งทำงานที่โต๊ะยืนด้วยชุดท่ายืดแบบยืน โดยเน้นลดความตึงและเพิ่มการเคลื่อนไหวของไหล่ หลังส่วนล่าง และคอ
7:00 · ระดับเริ่มต้น
