Odak: gevşeme, duruş.
Odak: gevşeme, duruş.
Omuzlarını gevşet ve nefesin doğal kalsın.
Daha az yoğunluk için sağlam bir sandalyede otur; ayakların desteklensin ve omuzların rahat kalsın.
Rahat bir pozisyon seç. Bu pratiği etkileyen sağlık konularında uzmandan destek al.
Göğüs, omuz ve boyundaki kasları uzatan esnemeler sayesinde omuzların öne dönüklüğünü, başın öne gitmesini ve kambur (teknoloji boynu) etkilerini azaltabilirsin.
5:00 · Başlangıç
Oturarak yapacağın özel esnetme serisi ile duruşunu iyileştir. Omuz, sırt ve boyunda esnekliği artırmak ve yaygın duruş sorunlarını hedef almak için özenle hazırlandı.
7:00 · Başlangıç
Oturarak yapacağın özel esnetme serisi ile duruşunu iyileştir. Omuz, sırt ve boyunda esnekliği artırmak ve yaygın duruş sorunlarını hedef almak için özenle hazırlandı.
12:00 · Orta seviye
Ayakta çalışma sonrası omuz, bel ve boyun bölgesindeki gerginliği hedefleyen ayakta esneme hareketleriyle esnekliğini artır.
7:00 · Başlangıç
