stretchlet
Menu

Gratitud

Focus: relaxació, postura.

Gratitud

Gratitud

Focus: relaxació, postura.

  1. Posa't dret còmodament amb els peus separats a l'amplada dels malucs.
  2. Descansa les dues mans sobre el pit.
  3. Respira a poc a poc i pensa en alguna cosa que agraeixis.

Indicació útil

Relaxa les espatlles i deixa que la respiració es mantingui natural.

Fes-ho més suau

Per a menys intensitat, seu en una cadira ferma amb els peus recolzats i les espatlles relaxades.

Precaucions

Tria una posició còmoda. Demana orientació professional si tens problemes de salut que afectin aquesta pràctica.

Rutines relacionades

Coll

Millora les espatlles arrodonides, la postura del cap endavant i alleuja els efectes d'una part alta de l'esquena encorbada (coll tecnològic) amb estiraments que allarguen els músculs del pit, les espatlles i el coll.

5:00 · Principiant

Reajustament postural

Millora la teva postura amb una rutina dedicada d’estiraments asseguts. Aquests estiraments estan dissenyats meticulosament per abordar problemes habituals de postura i promoure una major flexibilitat a les espatlles, l’esquena i el coll.

7:00 · Principiant

Reajustament postural II

Millora la teva postura amb una rutina dedicada d’estiraments asseguts. Aquests estiraments estan dissenyats meticulosament per abordar problemes habituals de postura i promoure una major flexibilitat a les espatlles, l’esquena i el coll.

12:00 · Intermedi

Escriptori dempeus I

Millora la flexibilitat després de sessions a l'escriptori dempeus amb una sèrie d'estiraments drets, orientats a la tensió i a millorar la mobilitat a les espatlles, la part baixa de l'esquena i el coll.

7:00 · Principiant

Estiraments guiats a la teva butxaca.