Dankbaarheid
Focus: ontspanning, houding.
- Ga comfortabel staan met je voeten op heupbreedte.
- Leg beide handen op je borst.
- Adem rustig en denk aan iets waar je dankbaar voor bent.
Handige aanwijzing
Ontspan je schouders en laat je ademhaling natuurlijk blijven.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit ga je op een stevige stoel zitten met je voeten ondersteund en je schouders ontspannen.
Voorzorgsmaatregelen
Kies een comfortabele houding. Zoek professionele begeleiding bij gezondheidsproblemen die deze oefening beïnvloeden.
