Fokus: opuštanje, držanje.
Fokus: opuštanje, držanje.
Opustite ramena i neka disanje ostane prirodno.
Za manji intenzitet sjedite na čvrstoj stolici sa stopalima oslonjenima i ramenima opuštenima.
Odaberite udoban položaj. Potražite stručne upute za zdravstvene tegobe koje utječu na ovu praksu.
Poboljšajte zaobljena ramena, položaj glave prema naprijed i ublažite učinke zakrivljenog gornjeg dijela kralježnice (tech neck) istezanjima koja izdužuju mišiće prsa, ramena i vrata.
5:00 · Početnik
Poboljšajte držanje tijela posebnom rutinom sjedećih istezanja. Ta su istezanja pažljivo osmišljena za uobičajene probleme s držanjem, potičući veću fleksibilnost u ramenima, leđima i vratu.
7:00 · Početnik
Poboljšajte držanje tijela posebnom rutinom sjedećih istezanja. Ta su istezanja pažljivo osmišljena za uobičajene probleme s držanjem, potičući veću fleksibilnost u ramenima, leđima i vratu.
12:00 · Srednja razina
Poboljšajte fleksibilnost nakon rada za stolom u stojećem položaju nizom stojećih istezanja, ciljajući zategnutost i poboljšavajući pokretljivost u ramenima, donjem dijelu leđa i vratu.
7:00 · Početnik
