Foco: relaxamento, postura.
Foco: relaxamento, postura.
Relaxe os ombros e deixe a respiração natural.
Para menos intensidade, sente-se em uma cadeira firme, com os pés apoiados e os ombros relaxados.
Escolha uma posição confortável. Procure orientação profissional para questões de saúde que afetem esta prática.
Melhora ombros arredondados, cabeça projetada à frente e alivia os efeitos da coluna superior curvada (pescoço tecnológico) com alongamentos para alongar músculos do peito, ombros e pescoço.
5:00 · Iniciante
Melhore sua postura com uma rotina dedicada de alongamentos sentados. Estes alongamentos foram pensados para corrigir posturas frequentes e aumentar a flexibilidade dos ombros, costas e pescoço.
7:00 · Iniciante
Melhore sua postura com uma rotina dedicada de alongamentos sentados. Estes alongamentos foram pensados para corrigir posturas frequentes e aumentar a flexibilidade dos ombros, costas e pescoço.
12:00 · Intermediário
Melhora a flexibilidade após o uso de mesa em pé com alongamentos em pé, focando em rigidez e aumentando a mobilidade dos ombros, lombar e pescoço.
7:00 · Iniciante
