Skup się na: bokach, barkach, plecach.
Skup się na: bokach, barkach, plecach.
Siedź na obu biodrach, nie pochylaj się do przodu.
Aby zmniejszyć intensywność, połóż rękę na biodrze i pochyl się tylko trochę.
Stosuj niewielki zakres ruchu, jeśli masz problemy z plecami lub bocznymi mięśniami.
Popraw swoją postawę dzięki zestawowi rozciągnięć wykonywanych w siadzie. Te ćwiczenia są opracowane, aby rozwiązywać typowe problemy z postawą i zwiększać elastyczność barków, pleców i szyi.
7:00 · Początkujący
Popraw swoją postawę dzięki zestawowi rozciągnięć wykonywanych w siadzie. Te ćwiczenia są opracowane, aby rozwiązywać typowe problemy z postawą i zwiększać elastyczność barków, pleców i szyi.
12:00 · Średniozaawansowany/a
Zrób krótką przerwę na energię i pobudzenie krążenia dzięki pełnemu rozciąganiu przy biurku.
5:00 · Początkujący
Zrób przerwę na doenergetyzowanie i pobudzenie krążenia dzięki pełnemu rozciąganiu – bezpośrednio przy biurku.
12:00 · Średniozaawansowany/a
