מיקוד: צדדים, כתפיים, גב.
מיקוד: צדדים, כתפיים, גב.
שמרו על שתי הירכיים על המושב והימנעו מהישענות קדימה.
להפחתת העוצמה, השאירו את היד על הירך והיטו רק מעט.
השתמשו בטווח קטן אם יש לכם בעיות גב או בשרירי הצד.
שפרו את היציבה שלכם עם שגרה ייעודית של מתיחות בישיבה. המתיחות הללו תוכננו בקפידה כדי לתת מענה לבעיות יציבה נפוצות, ולקדם גמישות משופרת בכתפיים, בגב ובצוואר.
7:00 · מתחיל
שפרו את היציבה שלכם עם שגרה ייעודית של מתיחות בישיבה. המתיחות הללו תוכננו בקפידה כדי לתת מענה לבעיות יציבה נפוצות, ולקדם גמישות משופרת בכתפיים, בגב ובצוואר.
12:00 · ביניים
קחו הפסקה קצרה כדי להתרענן ולהזרים את הדם עם שגרת מתיחות מחייה לכל הגוף שאפשר לבצע ישירות מהשולחן.
5:00 · מתחיל
קחו הפסקה כדי להתרענן ולהזרים את הדם עם שגרת מתיחות מחייה לכל הגוף שאפשר לבצע ישירות מהשולחן.
12:00 · ביניים
