Odak: yanlar, omuzlar, sırt.
Odak: yanlar, omuzlar, sırt.
Kalçalarını koltukta tut ve öne eğilmekten kaçın.
Daha hafif hissetmek için, elini kalçanda tut ve az eğil.
Sırt veya yan kas problemi varsa küçük bir aralık kullan.
Oturarak yapacağın özel esnetme serisi ile duruşunu iyileştir. Omuz, sırt ve boyunda esnekliği artırmak ve yaygın duruş sorunlarını hedef almak için özenle hazırlandı.
7:00 · Başlangıç
Oturarak yapacağın özel esnetme serisi ile duruşunu iyileştir. Omuz, sırt ve boyunda esnekliği artırmak ve yaygın duruş sorunlarını hedef almak için özenle hazırlandı.
12:00 · Orta seviye
Masanın başında bile kolayca yapabileceğin, tüm vücudu kapsayan canlandırıcı esneme rutini ile kısa bir mola ver, kan dolaşımını harekete geçir.
5:00 · Başlangıç
Masanın başında bile kolayca yapabileceğin, tüm vücudu kapsayan canlandırıcı esneme rutini ile kısa bir mola ver, kan dolaşımını harekete geçir.
12:00 · Orta seviye
