Fokus: bočne strane trupa, ramena, leđa.
Fokus: bočne strane trupa, ramena, leđa.
Oba kuka držite na sjedalu i izbjegavajte naginjanje prema naprijed.
Za manji intenzitet držite ruku na kuku i nagnite se samo malo.
Koristite mali raspon ako imate probleme s leđima ili bočnim mišićima trupa.
Poboljšajte držanje tijela posebnom rutinom sjedećih istezanja. Ta su istezanja pažljivo osmišljena za uobičajene probleme s držanjem, potičući veću fleksibilnost u ramenima, leđima i vratu.
7:00 · Početnik
Poboljšajte držanje tijela posebnom rutinom sjedećih istezanja. Ta su istezanja pažljivo osmišljena za uobičajene probleme s držanjem, potičući veću fleksibilnost u ramenima, leđima i vratu.
12:00 · Srednja razina
Uzmite kratku pauzu za novu energiju i potaknite cirkulaciju uz osvježavajuću rutinu istezanja cijelog tijela koju možete raditi izravno za svojim stolom.
5:00 · Početnik
Uzmite pauzu za novu energiju i potaknite cirkulaciju uz osvježavajuću rutinu istezanja cijelog tijela koju možete raditi izravno za svojim stolom.
12:00 · Srednja razina
