Tekuk samping duduk

Fokus: sisi tubuh, bahu, punggung.

Tekuk samping duduk

Fokus: sisi tubuh, bahu, punggung.

Duduk tegak dengan kaki rata di lantai.
Angkat satu lengan ke atas kepala dan condongkan perlahan ke sisi berlawanan.
Kembali ke tengah dan ulangi di sisi lainnya.

Petunjuk membantu

Jaga kedua pinggul tetap di dudukan dan hindari condong ke depan.

Buat lebih lembut

Untuk intensitas yang lebih rendah, jaga tangan Anda di pinggul dan condongkan tubuh hanya sedikit.

Perhatian

Gunakan rentang kecil jika Anda punya masalah punggung atau otot samping tubuh.

Rutinitas terkait

Atur Ulang Postur

Tingkatkan postur Anda dengan rutinitas khusus peregangan duduk. Peregangan ini dirancang dengan cermat untuk mengatasi masalah postur yang umum, mendorong peningkatan fleksibilitas pada bahu, punggung, dan leher.

7:00 · Pemula

Atur Ulang Postur II

12:00 · Menengah

Peregangan di Meja I

Beristirahatlah sebentar untuk memulihkan energi dan melancarkan aliran darah dengan rutinitas peregangan seluruh tubuh yang menyegarkan, yang bisa dilakukan langsung dari meja Anda.

5:00 · Pemula

Peregangan di Meja II

Beristirahatlah sejenak untuk memulihkan energi dan melancarkan aliran darah dengan rutinitas peregangan seluruh tubuh yang menyegarkan, yang bisa dilakukan langsung dari meja Anda.

12:00 · Menengah

Pusat latihan terkait

Peregangan untuk istirahat dari meja kerja