Foco: laterais, ombros, costas.
Foco: laterais, ombros, costas.
Mantém os dois quadris no assento e evita inclinar para a frente.
Para menos intensidade, mantenha a mão no quadril e incline-se só um pouco.
Use uma amplitude pequena se tiver problemas nas costas ou músculos laterais.
Melhore sua postura com uma rotina dedicada de alongamentos sentados. Estes alongamentos foram pensados para corrigir posturas frequentes e aumentar a flexibilidade dos ombros, costas e pescoço.
7:00 · Iniciante
Melhore sua postura com uma rotina dedicada de alongamentos sentados. Estes alongamentos foram pensados para corrigir posturas frequentes e aumentar a flexibilidade dos ombros, costas e pescoço.
12:00 · Intermediário
Faz uma pausa rápida para te revigorares, colocando o sangue em circulação com uma rotina de alongamento para o corpo todo que pode ser feita direto da tua mesa.
5:00 · Iniciante
Faz uma pausa para te revigorares, colocando o sangue em circulação com uma rotina de alongamento para o corpo todo que pode ser feita direto da tua mesa.
12:00 · Intermediário
