坐姿側彎

坐姿側彎

重點：側腰、肩部、背部。

1. 坐直，雙腳平放地面。
2. 抬起一側手臂過頭，身體輕輕傾向對側。
3. 回到中央後換另一側重複。

實用提示

雙髖都留在坐墊上，避免前傾。

讓它更溫和

若想降低強度，可將手放在髖部上，並只稍微側傾。

注意事項

如果你有背部或側腹肌問題，請縮小動作幅度。