Kohde: kyljet, hartiat, selkä.
Kohde: kyljet, hartiat, selkä.
Pidä molemmat lantiot istuimella ja vältä eteenpäin nojaamista.
Vähemmän intensiiviseen versioon pidä käsi lantiolla ja kallistu vain vähän.
Käytä pientä liikerataa, jos sinulla on selkä- tai kylkilihasongelmia.
Paranna ryhtiäsi omistetulla istumavenyttelyrutiinilla. Nämä venytykset on laadittu huolellisesti puuttumaan yleisiin ryhtiongelmiin ja lisäämään hartioiden, selän ja niskan liikkuvuutta.
7:00 · Aloittelija
Paranna ryhtiäsi omistetulla istumavenyttelyrutiinilla. Nämä venytykset on laadittu huolellisesti puuttumaan yleisiin ryhtiongelmiin ja lisäämään hartioiden, selän ja niskan liikkuvuutta.
12:00 · Keskitaso
Pidä lyhyt tauko ja virkisty, laita veri kiertämään elvyttävällä koko kehon venyttelyohjelmalla, jonka voi tehdä suoraan työpöydän äärestä.
5:00 · Aloittelija
Pidä tauko ja virkisty, laita veri kiertämään elvyttävällä koko kehon venyttelyohjelmalla, jonka voi tehdä suoraan työpöydän äärestä.
12:00 · Keskitaso
