Zittende zijwaartse buiging
Focus: zijkanten, schouders, rug.
- Ga rechtop zitten met je voeten plat op de grond.
- Breng één arm boven je hoofd en buig zachtjes naar de andere kant.
- Kom terug naar het midden en herhaal aan de andere kant.
Handige aanwijzing
Houd beide heupen op de zitting en voorkom dat je naar voren leunt.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit houd je je hand op je heup en leun je maar een klein beetje.
Voorzorgsmaatregelen
Gebruik een kleine bewegingsuitslag als je rug- of zijspierklachten hebt.
