Seitbeuge im Sitzen
Fokus: Seiten, Schultern, Rücken.
- Setze dich aufrecht, Füße flach auf dem Boden.
- Hebe einen Arm über den Kopf und neige dich sanft zur gegenüberliegenden Seite.
- Zur Mitte zurückkehren und auf der anderen Seite wiederholen.
Hilfreicher Hinweis
Beide Hüften auf dem Stuhl lassen und nicht nach vorne beugen.
Sanfter machen
Für weniger Intensität lasse die Hand auf der Hüfte und neige dich nur ein wenig.
Vorsichtsmaßnahmen
Nimm einen kleinen Bewegungsrahmen, falls du Rücken- oder seitliche Muskelprobleme hast.
