Pozycja izometryczna brzuszka
Skup się: core.
- Połóż się na plecach, kolana ugięte, stopy na ziemi.
- Napnij brzuch i lekko unieś głowę oraz barki.
- Wyciągnij ramiona w stronę kolan i przytrzymaj.
- Powoli opuść się na matę.
Pomocna wskazówka
Dolne plecy trzymaj na macie i wydłuż szyję.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, trzymaj głowę i barki bliżej maty i sięgaj tylko trochę.
Środki ostrożności
Nie nadwyrężaj szyi. Lekko podeprzyj głowę, jeśli trzeba, i poruszaj się powoli.
