Opcje ruchów kostki i stopy

Sprawdź pojedyncze ruchy kostki i stopy albo porównaj rutyny przygotowawcze do chodzenia i po spacerze. Pełne sesje obejmują też inne obszary.

Jak wybrać

Sesje przygotowawcze i po aktywności mają różne konteksty. Te opcje nie zastępują oceny urazu kostki ani schorzenia stopy.

Porusz ramionami, biodrami i kolanami przed spacerem.

4:00 · Średniozaawansowany/a

Rozluźnij łydki, uda i biodra po chodzeniu.

5:00 · Początkujący

Uda, pośladki, core

Stojąc

Barki, ramiona

Stojąc

Klatka piersiowa, barki

Stojąc

Mięśnie głębokie, boki, plecy

Stojąc

Biodra, pośladki

Stojąc

Kolana, kostki

Stojąc