팔꿈치 플랭크
집중: 코어, 어깨, 둔부.
- 팔뚝을 매트에 대고 팔꿈치는 어깨 아래에 놓으세요.
- 다리를 뒤로 뻗고 발끝으로 지탱하세요.
- 머리부터 발꿈치까지 일직선을 유지하세요.
유용한 힌트
엉덩이를 수평으로 하고, 내내 호흡을 유지하세요.
더 부드럽게 만들기
강도를 낮추려면 두 무릎을 매트에 내리고 양팔을 지지해 주세요.
주의사항
무릎을 잠그거나 목에 힘을 주지 마세요.
팔꿈치 플랭크
집중: 코어, 어깨, 둔부.
관련 루틴
주머니 속 안내 스트레칭.
