발끝 닿기 유지

발끝 닿기 유지

집중: 코어.

1. 등을 대고 다리를 위로 뻗고 누우세요.
2. 어깨를 들고 손을 발끝 쪽으로 뻗으세요.
3. 잠깐 유지후 어깨를 천천히 내리세요.

유용한 힌트

목을 길게 유지하세요. 발끝에 닿는 것은 선택 사항입니다.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 머리와 어깨를 매트 가까이에 두고 손도 조금만 뻗으세요.

주의사항

반동을 주어 올라가지 마세요. 어깨에 힘이 들어가면 어깨를 내리세요.