首の前屈

首の前屈

対象：首、背中上部。

1. 背筋を伸ばして座るか立ち、肩をリラックス。
2. 顎をゆっくり胸に下げる。
3. 一息おいて頭をニュートラルに戻す。

役立つヒント

動きを小さくやさしく保とう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、首の動きを小さくし、手からの圧もかけずに行って。

注意事項

首を無理に動かさないように、快適な範囲だけで。