手首屈曲

手首屈曲

フォーカス：手首、前腕

1. 膝をついて、手の甲を床に置き、指先は膝の方へ。
2. 重心は主に膝で保とう。
3. ほんの少し後ろに体重を移動し、やさしい伸びを感じたら止めてね。

役立つヒント

最小限の力で行い、ひじの力を抜いてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、手への負担を減らし、手首の動きも小さくしてみて。

注意事項

手首にケガがある場合は注意して、優しい力で行ってね。痛みがあれば中止して。