ウォールドッグ
フォーカス：肩、背中、ハムストリング
- 壁に向かって立ち、手のひらを肩の高さで壁につけよう。
- 一歩下がり、股関節から前に倒れる。
- 背中は長く保ちながら、胸を腕の間に下ろすようにしよう。
役立つヒント
膝を柔らかくして、壁からの距離を調整して。
もっとやさしくする
強度を下げたい場合は、胸を高めに保ち、ひざやひじは必要に応じてゆるめて。
注意事項
背中や肩に問題がある場合は、無理に深くストレッチをしないで。
ウォールドッグ
フォーカス：肩、背中、ハムストリング
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