胸と肩を開く動きの選択肢

個別の胸の動きを、肩重視や全身ルーティンと比較してください。動きガイドは1つのセットアップを説明しますが、完全なルーティンには他の部位や姿勢の変更も含まれます。

選び方

各イラストで腕の位置と使えるスペースを確認してください。最初の胸や肩の動きだけでなく、その先も見てから完全なルーティンを選んでください。

ルーティンを選ぶ

全身

体全体の柔軟性を高めるための総合的なルーチン。20種類以上のストレッチで主要な筋肉と関節をバランスよくケア。

15:00 · 中級

肩 I

肩の柔軟性をアップさせるための長めにキープするストレッチで、肩の可動域を広げて首や背中のこりを和らげ、姿勢も整えよう。基礎レベルのストレッチを探している人におすすめ。

7:00 · 初心者

個別の動きを探す

チェストオープナー（立位）

胸・肩・背中上部

立位

ポケットに入るガイド付きストレッチ。