Hasprés megtartás
Fókusz: törzs.
- Feküdj a hátadra, térded hajlítva, talpak a talajon.
- Feszítsd meg a hasad, emeld el kicsit a fejed és vállad.
- Nyújtsd a karod a térdeid felé és tartsd meg.
- Lassan engedd vissza.
Hasznos támpont
Tartsd az alsó hátadat a matracon, a nyakadat nyújtsd meg.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, tartsd a fejed és a vállad közelebb a talajhoz, és csak kis mozdulatot végezz.
Óvintézkedések
Kerüld a nyak megerőltetését. Szükség esetén támasszd meg könnyedén a fejed, és mozogj lassan.
