Zadržaj bočnog iskoraka
Fokus: bedra, gluteusi, kukovi.
- Stanite sa široko razmaknutim stopalima i prstima prema naprijed.
- Savijte jedno koljeno i pomaknite kukove unatrag, držeći drugu nogu ispruženom.
- Zadržite, zatim se vratite u sredinu i promijenite stranu.
Koristan savjet
Prsa držite podignutima, a savijeno koljeno iznad gležnja.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet smanjite korak i koristite stabilan oslonac za ravnotežu.
Mjere opreza
Najprije se savjetujte s liječnikom ako imate probleme s koljenima ili kukovima. Držite savijeno koljeno poravnato iznad gležnja.
