Uvlačenje brade
Fokus: vrat, držanje.
- Sjednite ili stojte uspravno s pogledom ravno.
- Povucite bradu ravno unatrag, kao da radite malu podbradak.
- Polako otpustite i ponovite.
Koristan savjet
Držite glavu ravno; nemojte je naginjati gore ni dolje.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet povucite bradu unatrag samo malo, držeći pogled u ravnini.
Mjere opreza
Izbjegavajte nagle pokrete. Najprije se savjetujte s liječnikom ako imate stanje ili ozljedu vrata.
