Mačka-krava
Fokus: leđa, trbuh.
- Počnite na rukama i koljenima, sa zapešćima ispod ramena i koljenima ispod kukova.
- Udahnite dok nježno spuštate trbuh i podižete prsa.
- Izdahnite dok zaokružujete leđa i spuštate glavu.
- Ponavljajte polako u ritmu disanja.
Koristan savjet
Koristite ugodan raspon bez forsiranja bilo koje krivine.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet koristite manji pokret kralježnice ili pokušajte pokret sjedeći na stolici.
Mjere opreza
Budite oprezni kod ozljeda kralježnice ili bolova u leđima. Izbjegavajte pretjerano izvijanje ili zaokruživanje.
