תנוחת הילד
מיקוד: גב, ירכיים, כתפיים.
- כרעו כשהבוהנים הגדולים יחד והברכיים ברוחב נוח.
- הורידו את הירכיים לכיוון העקבים והוליכו את הידיים קדימה.
- הניחו את המצח על המזרן ונשמו לאט.
הנחיה מועילה
הניחו כרית מתחת למצח או בין האגן לעקבים לפי הצורך.
הפכו את זה לעדין יותר
להפחתת העוצמה, קרבו את הברכיים זו לזו ותמכו במצח בעזרת שמיכה מקופלת.
אמצעי זהירות
דלגו על זה אם יש פציעת ברך מהזמן האחרון או פציעה מתמשכת. רפדו את הברכיים במידת הצורך.
