Penché jambes écartées
Cible : cuisses internes, ischio-jambiers, dos.
- Tiens-toi debout, les pieds écartés et les orteils vers l’avant.
- Plie-toi depuis les hanches et pose les mains au sol ou sur des supports.
- Laisse détendre ta tête tout en gardant ton poids équilibré.
Conseil utile
Garde les genoux souples et évite de rebondir dans l’étirement.
Rendez-le plus doux
Pour moins d’intensité, plie les genoux et pose les mains sur les cuisses ou des blocs stables.
Précautions
Demande d'abord conseil à un professionnel de santé si tu as des problèmes de dos, de disque ou de sciatique. Fais attention si tu as de graves problèmes de genou.
