Maintien en fente latérale
Cible : cuisses, fessiers, hanches.
- Tiens-toi, pieds écartés et orteils vers l’avant.
- Plie un genou et pousse les hanches en arrière en gardant l’autre jambe tendue.
- Maintiens, puis reviens au centre et change de côté.
Conseil utile
Soulève la poitrine et garde le genou plié au-dessus de la cheville.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, fais un petit pas et utilise un support stable pour l'équilibre.
Précautions
Demande d'abord conseil à un professionnel de santé si tu as des problèmes de genou ou de hanche. Garde ton genou fléchi aligné au-dessus de la cheville.
