Fente latérale
Cible : cuisses, hanches, fessiers.
- Tiens-toi debout, les pieds écartés.
- Recule les hanches et plie un genou en gardant l’autre jambe tendue.
- Repousse sur la jambe pliée pour revenir au centre.
- Répète de l’autre côté.
Conseil utile
Garde les pieds ancrés et bouge à un rythme contrôlé.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, fais un petit pas et utilise un support stable pour l'équilibre.
Précautions
Demande d'abord conseil à un professionnel de santé si tu as des problèmes de genou. Garde ton genou fléchi aligné avec ton pied et descends à une profondeur confortable.
