Leuan sisäänvedot
Kohde: niska, ryhti.
- Istu tai seiso ryhdikkäästi katse vaakatasossa.
- Vedä leukaa suoraan taaksepäin, kuin tekisit pienen kaksoisleuan.
- Palaa hitaasti ja toista.
Hyödyllinen ohje
Pidä pää suorassa; älä kallista sitä ylös tai alas.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon vedä leukaa taakse vain hieman pitäen katse vaakatasossa.
Varotoimet
Vältä äkillisiä liikkeitä. Kysy ensin lääkäriltä, jos sinulla on niskavaiva tai vamma.
