Flexión de muñeca
Enfoque: muñecas, antebrazos.
- Arrodíllate y coloca el dorso de las manos en el piso, con los dedos hacia las rodillas.
- Mantén la mayor parte del peso en las rodillas.
- Desplázate ligeramente hacia atrás hasta sentir un estiramiento suave.
Indicación útil
Usa presión mínima y mantén los codos relajados.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, disminuye la presión sobre la mano y haz un movimiento de muñeca pequeño.
Precauciones
Ten cuidado con lesiones de muñeca. Mantén la presión muy ligera y detente si duele.
