Εστίαση: αυχένας, ώμοι.
Εστίαση: αυχένας, ώμοι.
Κρατήστε και τους δύο ώμους κάτω και το πρόσωπό σας στραμμένο μπροστά.
Για μικρότερη ένταση, κάνε μικρότερη την κίνηση του αυχένα και παράλειψε οποιαδήποτε πίεση από τα χέρια σου.
Μην πιέζετε το κεφάλι σας. Σταματήστε και ζητήστε συμβουλή αν η κίνηση πονάει.
Βελτιώστε τους στρογγυλεμένους ώμους, την προβολή της κεφαλής προς τα εμπρός και ανακουφίστε τις επιπτώσεις μιας κυρτής άνω σπονδυλικής στήλης (tech neck) με διατάσεις που επιμηκύνουν τους μύες στο στήθος, στους ώμους και στον αυχένα.
5:00 · Αρχάριο
Βελτιώστε τη στάση του σώματός σας με μια ειδική ρουτίνα καθιστών διατάσεων. Αυτές οι διατάσεις έχουν σχεδιαστεί προσεκτικά για να αντιμετωπίζουν συνηθισμένα ζητήματα στάσης, προάγοντας αυξημένη ευλυγισία σε ώμους, πλάτη και αυχένα.
12:00 · Ενδιάμεσο
Κάντε ένα διάλειμμα για να αναζωογονηθείτε, ενεργοποιώντας την κυκλοφορία του αίματος με μια αναζωογονητική ρουτίνα διατάσεων για όλο το σώμα που μπορεί να γίνει απευθείας από το γραφείο σας.
12:00 · Ενδιάμεσο
