Βαθύ κάθισμα στις μύτες
Εστίαση: δάχτυλα ποδιών, πέλματα, αστράγαλοι.
- Γονατίστε και γυρίστε τα δάχτυλα των ποδιών προς τα μέσα.
- Καθίστε αργά με τους γοφούς προς τις φτέρνες σας.
- Κρατήστε τον κορμό όρθιο και αναπνέετε απαλά.
Χρήσιμη οδηγία
Βάλτε μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα και μειώστε την πίεση αν χρειάζεται.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, κράτα τα χέρια σου στο πάτωμα και σήκωσε τους γοφούς σου μακριά από τις φτέρνες σου.
Προφυλάξεις
Αποφύγετε την υπερβολική πίεση σε ευαίσθητα δάχτυλα ποδιών, πέλματα ή αστραγάλους. Σταματήστε και ζητήστε συμβουλή αν πονάει.
