Έλξεις πηγουνιού προς τα πίσω

Έλξεις πηγουνιού προς τα πίσω

Εστίαση: αυχένας, στάση σώματος.

1. Καθίστε ή σταθείτε όρθιοι με το βλέμμα στο ίδιο επίπεδο.
2. Τραβήξτε το πηγούνι ευθεία προς τα πίσω, σαν να κάνετε ένα μικρό διπλοσάγονο.
3. Χαλαρώστε αργά και επαναλάβετε.

Χρήσιμη οδηγία

Κρατήστε το κεφάλι σας σε ουδέτερη θέση· μην το γέρνετε πάνω ή κάτω.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, τράβηξε το πηγούνι σου πίσω μόνο ελαφρά, κρατώντας το βλέμμα σου στο ίδιο επίπεδο.

Προφυλάξεις

Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις. Συμβουλευτείτε πρώτα έναν κλινικό γιατρό αν έχετε πάθηση ή τραυματισμό στον αυχένα.