Überkopf-Trizeps im Stehen
Fokus: Trizeps, Schultern.
- Stelle dich aufrecht hin und strecke einen Arm über den Kopf.
- Beuge diesen Ellbogen, so dass die Hand hinter dem oberen Rücken liegt.
- Führe mit der anderen Hand den erhobenen Ellbogen sanft.
- Löse und wiederhole auf der anderen Seite.
Hilfreicher Hinweis
Halte deine Rippen unten und vermeide es, den Nacken nach vorne zu ziehen.
Sanfter machen
Für weniger Intensität führe die Hand eher zur Schulter anstatt weiter am Rücken entlang.
Vorsichtsmaßnahmen
Vermeide starkes Ziehen. Höre auf und frage nach, wenn Trizeps oder Schulter schmerzen.
